一周减肥食谱，轻松减肥

xiyan

周一

　　早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

　　午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二　　早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三　　早餐：乌龙茶、猕猴桃　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　　凉拌西兰花周四　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五　　早餐：咖啡、苹果　　苹果　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日　　早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　在每餐结束后来两杯古方巧克茶，能帮助快速减肥。